<h3>Cara Mengurangi Kecemasan dan Menurunkan Rasa Stres Tanpa Obat</h3>

Memang banyak cara menurunkan stres maupun kecemasan, ada dengan menggunakan obat-obatan dan ada cara latihan dengan program yang di susun, berlibur, pertolongan pertama, dan lain sebagainya.

Kali ini saya akan membagi pengetahuan cara Mengurangi Kecemasan dan Menurunkan Rasa Stres  tanpa menggunakan obat.

 Mandi di Air Terjun dapat Menurunkan Stres

Jika anda memiliki waktu berlibur yang panjang sebaiknya anda mencari air terjun dan mandi-mandi di sana. Tidak usah air terjun yang besar, air terjun yang kecil lebih efektif untuk menurunkan stres.

Pelaksanaanya:

1.         Mandi seperti biasanya

2.         Nikmati bermain air dengan teman anda

3.         Berdirilah di bawah air terjun tersebut, bila terlalu deras berdirilah di sisi air terjun tersebut.

4.         Mulailah menikmati air terjun yang turun.

5.         Pejamkan mata anda

6.         Kosongkan pikiran anda

7.         Nikmati setiap aliran air terjun tersebut

8.         Bayangkan kecepatan air  mengalir di badan anda mulai dari ujung kepala sampai ujung kaki anda.

9.         Pertama bayangkan aliran air di sekitar wajah anda, di mata, telinga, bibir, hidung, dsn di pipi.

10.     Bayangkan aliran air di bahu anda

11.     Bayangkan aliran air di pundak anda

12.     Bayangkan aliran air di perut anda

13.     Bayangkan aliran air di punggung dan pinggang  anda

14.     Bayangkan aliran air di  bagian kaki anda.

15.     Selesai buka pelan-pelan mata anda dan pikiran-pikiran negatif dan pikiran melelahkan mulai berkurang.

Lalukan setiap sesi dengan waktu 1 atau 2 menit.

Posisi kaki: bisa rapat, bisa renggang.

Posisi tangan: bisa di lipat, bisa di angkat keduanya setinggi bahu.

Lalu bagaimana jika tidak sempat berlibur ke air terjun, latihan seperti di atas bisa anda lakukan di rumah atau di kamar mandi anda.

Lakukanlah seperti yang di atas, hanya bedanya yaitu anda bisa menggunakan gayung. Jadi siramlah badan anda menggunakan gayung tersebut dan mulailah untuk menikmati jatuhan air tersebut di badan anda. Lakukan hingga beberapa kali.

Sekian, terimakasih atas kunjungan anda dan tunggu artikel-artikel saya selanjutnya yang pasti menarik dan populer. Sekali lagi terimakasih.